Mevsim dışı zamanlarda meyve ihtiyacımız için kuru madde oranı çok yüksek olan meyve kuruları günlük beslenmemizde önemlidir. Oldukları gibi çerez niyetine tüketebilirsiniz. Özellikle çocuklarınızın beslenme çantalarından hiç eksik etmemeli, ceviz, badem, fındık gibi çerezlerle birlikte evinizde kolay ulaşabilecekleri bir tabağın içerisinde sürekli atıştırmalık bulundurmalısınız. İştahlarını kesmek bir yana, mide salgılarını harekete geçireceğinden daha iştahlı sofraya oturmalarını sağlar. Yumuşak çekirdekli tüm meyveler kalp dostudur. En başta da elma gelir. Kabukları ile birlikte dilimleyerek kuruttuğumuz, cebinizde taşıyabileceğiniz, günlük 1 avuç içi elma kurusu vücut direnciniz için de gerçek bir dosttur.
